Kartą jau esu rašęs apie apšilimo vertę ir sudedamąsias, tad šį kartą tiesiai prie emsės – praktiški ir vertingi pratimai geram apšilimui. Geras pašilimas, kaip žinai – malonus ir bėgimas.
Apšilimas prieš bėgimą – nuo ko pradėti?
Tagas bėgimas
Bėgantys už Kadro: Biržų Kilometrai ir Andrius Kurganovas
Valio! Kur buvęs, kur nebuvęs trumpam iš tėvystės ir visokių video grįžtu į rašymą. Pameni, kažkada prieš Kauno Maratoną šnekinau jo organiztaorių Regimantą. Šį kartą pavyko pašnekinti mane vis žavinčio… Continue reading
Trys Tūkstančiai Šimtas Kem Aštuoni Kilometrai ir Durni Iššūkiai
Bėgti kasdien, visus metus ir dar bent po 5 kilometrus kasdien. Nu ir durną iššūkį sugalvojau metų pradžioje! Nors nežinau, kas durniau – pats iššūkis ar tai, kad metams pasibaigus… Continue reading
Motyvacija Bėgti: 9 Itin Lengvi Būdai Jai Išlaikyti, o Gal Net Surasti
Ar tikrai įmanoma lengvai bėgti nuolatos? Bėgu tik 310 dienų. Iš eilės. Nukoriau virš 2000 kilometrų. Bet vis vien nemanau, kad galiu atsakyti ar tai įmanoma, ar ne. O kiek… Continue reading
Reebok Running Crew: Kas Gi Čia?
Eina sau. Gegužės 30’ąją pamenu kaip šiandien. Iš tikrųjų, vargu ar net gali būti kitaip, bo retai kada pasitaiko išsikeltus tikslus perlipti daugiau nei 5 kartus! Tad manau, kad galvoje… Continue reading
Kaip Saugiai Bėgioti Šaltuoju Metų Sezonu?
Dauguma vasaros sezonu parkuose bėgančių entuziastų, baimindamiesi šaltų orų bei įvairių peršalimo ligų, atvėsus orams grįžta į sporto sales. Ar tikrai visuomet taip elgtis teisingiausia? Kaip turėtų atrodyti bėgiojimas žiemą?… Continue reading
Kaip Kvėpuoti Bėgant: šono dūrimas, kvėpavimo dažnis
Šį kartą kalbėsiu ne apie viską, o apie vieną konkretų, bet daugumai mūsų labai gerai pažįstamą dalyką – šono dūrimą (pompą), kaip kvėpuoti, kad nuo jo pabėgti ir apie kitus niuansus. Be to, šį kartą čia labiau bus Q & A.
Sau duotas metų pažadas neleidžia sustoti net lyjant
Visus metus bėgti kasdien, nepriklausomai nuo orų sąlygų, ne mažiau nei 5 kilometrus – tokį iššūkį šių metų pradžioje išsikėlė bėgimo entuziastas, tinklaraščio „Bėgiko užrašai“ autorius Ignas Dombrauskis. Kaunietis šia… Continue reading
Bėgant su grupe lengviau įveikti distanciją ir pasiekti tai, ką užsibrėžei
Vis daugiau žmonių „atranda“ vieną seniausių ir masiškiausių sporto šakų – bėgimą. Juk bėgti gali beveik visi. Be to, tada, kada nori. Anksti ryte, po darbų arba per pietų pertrauką…. Continue reading
Iš kūno kultūros pamokų bėgdavęs, dabar aplinkinius užkrečia bėgimo virusu
Kaunietį Igną Dombrauskį miesto gatvėse turbūt dažniau galima pamatyti bėgantį nei einantį. Praėjusių metų pabaigoje jis sau metė iššūkį – bėgti kiekvieną dieną ir mažiausiai bent 5 kilometrus. Jau daugiau… Continue reading
3 rekomendacijos pradedantiems bėgikams
365 dienos bėgant kasdien – tokį iššūkį metų pradžioje sau išsikėlė bėgimo entuziastas, blogo „Bėgiko užrašai“ autorius Ignas Dombrauskis. Kol kas jo niekas nesustabdė ir šiandien buvo jau 164 diena,… Continue reading
Penki motyvai, kodėl pradedantiesiems efektyviau yra bėgioti su grupe
Ne vienam susižavėjusiam ir užsidegusiam bėgimo virusu bėgikui naujokui entuziazmas dingsta jau po kelių treniruočių ir baigiasi nubėgus vos kelias dešimtis kilometrų. Tiems, kurie bandė bėgioti tik vieni ir šio… Continue reading